コラーゲンをつくる飲み物
コラーゲンに必要なのはタンパク質とビタミンC
ビタミンCが豊富な食物は
以下のものがあります。
いちご
レモン
以上はCの含有量が多い順になっています
しかし
レモン、イチゴなどは
手軽に入手できますね
ですから
キウイフルーツやイチゴ
レモンをミキサーに放り込んで
スムージーを作りましょう
これでビタミンCはOKです
それに蛋白源を加えます
蛋白源としては
ミルク、卵、ヨーグルト、豆乳、など
ミルクとヨーグルトでおいしい
スムージーができるでしょう
それを飲めば、コラーゲン不足を補えるでしょう
