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コラーゲンをつくる飲み物

コラーゲンに必要なのはタンパク質とビタミンC
ビタミンCが豊富な食物は
以下のものがあります。
 
いちご
レモン
 
以上はCの含有量が多い順になっています
アセロラグアバはあまりなじみのないものかも
しかし
レモン、イチゴなどは
手軽に入手できますね
 
 
ですから
 
レモンをミキサーに放り込んで
スムージーを作りましょう
これでビタミンCはOKです
 
それに蛋白源を加えます
蛋白源としては
ミルク、卵、ヨーグルト、豆乳、など
 
ミルクとヨーグルトでおいしい
スムージーができるでしょう
それを飲めば、コラーゲン不足を補えるでしょう
 

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